Wat is variable resistance training?

Variabele weerstandstraining is een trainingsmethode waarbij de weerstand die de spieren ervaren tijdens het uitvoeren van oefeningen, verandert. In tegenstelling tot traditionele krachttraining, waarbij de weerstand constant blijft, past deze methode de weerstand aan op basis van de positie van de spieren tijdens de oefening. Dit betekent dat de spieren meer weerstand ervaren op het moment dat ze het sterkst zijn en minder weerstand wanneer ze in een zwakkere positie zijn.

Deze methode van trainen wordt vaak gebruikt in fysiotherapie en revalidatie, maar wordt ook steeds populairder onder atleten en fitness-enthousiasten. Variabele weerstandstraining kan worden uitgevoerd met behulp van verschillende apparaten, waaronder elastieken, weerstandsbanden en kettingen. Het doel van deze methode is om de spieren uit te dagen op verschillende punten in de beweging, waardoor de spierkracht en spiermassa kunnen toenemen. Andere hulpmiddelen die vaak gebruikt worden bij weerstandsoefeningen zijn een deur anker, fitness bar en een footplate bijvoorbeeld. Lees hier meer over de beste weerstandsbanden.

Hoewel variabele weerstandstraining voordelen kan bieden voor zowel beginners, atleten en fitness-enthousiasten, is het belangrijk om te onthouden dat het niet de enige manier is om spierkracht en spiermassa op te bouwen. Zoals bij elke trainingsmethode, is het belangrijk om de juiste techniek te gebruiken en de weerstand te verhogen op een geleidelijke en veilige manier. Weerstandsbanden zijn ideaal voor thuis fitness, home workouts, fitness onderweg en op reis.

Wat is variable resistance training?

Email ons: info@ironbartraining.com of gebruik het formulier hieronder!

CONTACT.